Üdvözöllek, Eszter vagyok.
Meditáció- és jógaórák, tanfolyamok és workshopok
Szeretnél igazán jelen lenni az életedben?
Vágysz rá, hogy mélyebben kapcsolódj önmagadhoz és másokhoz, és megteremtsd a békésebb mindennapok lehetőségét?
A mindfulness meditáció és jóga nem változtat meg mindent varázsütésre, de a következetes gyakorlás teljesebbé teheti az életedet.
Két rendszeres órára hívlak a Metta Mandalába, ahová kezdőket is szeretettel várunk.
Vezetett mindfulness meditáció | hétfő 18:00–19:00
Rövid elcsendesedés után kb. 20 perces vezetett meditáció következik. Ítélkezésmentesség, gyengéd elfogadás, és ha szeretnéd: közös megosztás. A foglalkozás traumatudatos szemléletben épül fel.
Mozgástól a csendig | kedd 07:30–08:30
Lassú jóga- és légzőgyakorlatok, amelyek elvezetnek a csendhez, az éber, jelenléttel teli ülésbe. A mozgás eszköz, a cél a figyelem elcsendesítése.
Az órákat Adamcsek Alíz és Farkas Eszter felváltva vezeti.
Jelentkezz be a mettamandala.hu oldalon → vagy közvetlenül itt az aktuális hétre lapozva.
Mindfulness meditáció és jóga Eszterrel
Képesített mindfulness meditáció- és jógaoktatóként egy évtizede foglalkozom egyénekkel és csoportokkal, és vezetek workshopokat, elvonulásokat, valamint céges jógaórákat és mindfulness foglalkozásokat Budapesten, online és nemzetközi közösségekben is.
A mindfulness meditáció és jóga néhány pozitív hatása:
- Csökkenti a stresszt. Segít az idegrendszer megnyugtatásában és a belső egyensúly megteremtésében.
- Rugalmasabbá tesz – belül és kívül. A jóga a test mozgásterét növeli; a mindfulness az elméét.
- Mélyebb kapcsolódást hoz. Önmagaddal és másokkal egyaránt.
„Eszter figyelmesen és hozzáértően tartotta meg a feltöltődést segítő foglalkozását a Világszép Alapítvány mentortalálkozóján. Már a felkészülés során rugalmasan igazodott az alapítvány és a mentorok igényeihez. A kétórás alkalom meleg és támogató légkörben zajlott, ahol a relaxáció, az egyszerű mozgásos és mindfulness gyakorlatok segítették a résztvevőket a kapcsolódásban és feltöltődésben.” – Világszép Alapítvány
Miért érdemes velem jógázni és meditálni?
Közel 20 éve gyakorlom a tudatos mozgást és meditációt és a tanításom alapja a saját megélésem, nem csak az elmélet.
Traumatudatos szemléletben dolgozom, és fontos számomra, hogy minden foglalkozás valóban befogadó legyen, a te szükségleteidre való tekintettel. Semmi sem kötelező: te vagy a saját tested-lelked őrzője.
Kezdőket és tapasztalt gyakorlókat egyaránt szeretettel várok. Különféle variációkat kínálok, hogy az óra mindenki számára elérhető és építő legyen.
Ha meditációs tanfolyam érdekel, kattints ide a részletekért.
Érdekel a mindfulness meditáció és jóga? Csoportos óráimat általában angol nyelven tartom Budapesten és online – de ha magyar nyelvű magánórát, kiscsoportos vagy munkahelyi foglalkozást szeretnél szervezni, keress meg bátran. Szeretettel várom, hogy jelentkezz.
Hallgass meg egy rövid, vezetett meditációmat
Visszajelzések
Eszter jógaóráin nemcsak a gyakorlatok megfelelő típusa és sorrendje, hanem a befogadó, békés és barátságos légkör is biztosítja a testi-lelki feltöltődést és egy élénk, nemzetközi közösséget. Igazán biztonságos és barátságos környezet minden szint, testtípus és kultúra számára.
Az otthonról végzett rendszeres, céges jógagyakorlással mindannyian tudtunk tenni valamit egészségünkért. A hatás pedig rövid időn belül szemmel látható volt fizikai és szellemi szinten is.
Képzéseim
- Hallgatni és meghallgatni, transzperszonális pszichológiára épülő képzés, Kheiron Központ (2025)
- Test-elme kapcsolat traumatudatos képzés, Center for Mind-Body Medicine (2024)
- Mindfulness Meditáció Tanárképző Program Jack Kornfield és Tara Brach vezetésével (akkreditáció: UC Berkeley Greater Good Science Center) (2021-2023)
- “Traumatudatos segítségnyújtás” a budapesti Traumaközponttal (2020)
- “Yin jóga: A funkcionális megközelítés” Paul Grilleyvel (2020)
- “A tudatosság ereje” mindfulness képzés Tara Brach és Jack Kornfield vezetésével (2019)
- Akrojóga tanári képesítés, Acroyoga Montreal (2016)
- 200 órás vinyasa jógatanári képesítés, Tribe Yoga (2014)
- Angol nyelv és irodalom, kommunikáció mesterszak (1998-2003), Eötvös Loránd Tudományegyetem, Magyarország
