Interaktív, online mindfulness tanfolyam: fedezd fel a tudatos jelenlétet
Válassz a reggeli vagy esti, nyolchetes csoport közül!
Kezdés: 2025. szept. 23. kedd és 26. péntek
Sávos részvételi díj: 35.000 – 55.000 Ft között
Úgy érzed, mintha az elméd maratont futna, és te csak próbálnál lépést tartani?
Amikor a gondolataink száguldanak, hajlamosak vagyunk zsigerből reagálni, és elfelejtkezünk a törődésről – önmagunk és a körülöttünk lévők iránt is.
Ez az élő, online mindfulness tanfolyam segít, hogy mélyebben kapcsolódhass önmagadhoz és másokhoz, és megtaláld a középpontodat a mindennapok sodrásában.
Vigyél az életedbe még több nyugalmat és kezdd tisztábban látni önmagadat.
Válassz a következő időpontok közül:
- Kedd reggeli csoport: szept. 23. – nov. 11., keddenként 08:00–10:00
- Péntek esti csoport: szept. 26. – nov. 14., péntekenként 18:00–20:00
A tanfolyamon 10 fő számára van hely. Jelentkezési határidő: szeptember 15.
Mindfulness tanfolyam: miért érdemes csatlakozni?
- Megtanulsz visszatalálni a jelenbe
A hétköznapokba is könnyen beilleszthető mindfulness eszközök segítenek csökkenteni a stresszt és a folytonos őrlődést.
- Zsigeri reakciók helyett odafordulás
A vezetett meditációk és a napi gyakorlás támogatnak abban, hogy megbarátkozz a gondolataiddal és érzéseiddel, ne pedig harcolj ellenük.
- Teret kapsz arra, hogy önmagad lehess
Egy biztonságos, támogató közegben gyakoroljuk, hogyan legyünk jelen úgy, ahogy vagyunk – tökéletesség nélkül.
- A kapcsolataid is átalakulhatnak
Ahogy mélyül az önelfogásod és együttérzésed, úgy válhat könnyebbé másokkal is szeretetteljesebben, tudatosabban kapcsolódni.
“Mi volna, ha el tudnám fogadni az életet – ezt a pillanatot – pont úgy, ahogy van?” Tara Brach: Radikális elfogadás
Ezen a mindfulness tanfolyamon nemcsak a mindennapi stressz csökkentésére keresünk eszközöket, hanem saját gondolati és érzelmi működésünket is figyeljük. Jelentkezz most a nyolchetes online meditációs tanfolyamunkra, mely Tara Brach és Jack Kornfield együttérző és gyakorlati tanításaira épül.
A gondolatokon való meditáció segített kibontakoznom a negatív gondolatok hálójából, és ez a legfontosabb dolog, amit a tanfolyam adott.
Kinek szól ez az mindfulness tanfolyam?
Ez a tanfolyam neked szól, ha:
- szeretnéd elsajátítani a mindfulness alapjait, és hatékony eszközöket keresel a stressz csökkentésére, az érzelmi egyensúly fenntartására és a kapcsolataid harmonizálására,
- már van némi tapasztalatod a meditációban, de szívesen mélyítenéd a gyakorlásodat egy támogató, kis létszámú közösségben.
- Fontos tudnod, hogy a tanfolyam nem pszichoterápia, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést. Ha jelenleg súlyos lelki nehézségekkel, például pszichózissal, súlyos depresszióval, terápiát igénylő szorongással vagy függőséggel küzdesz, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot, hogy megbeszélhessük, mi a legjobb számodra.
A mindfulness tanfolyam részletei
- Időpontok:
- Kedd délelőtti csoport: szeptember 23. – november 11., keddenként 08:00–10:00
- Péntek esti csoport: szeptember 26. – november 14., péntekenként 18:00–20:00
- Helyszín: Online, a Google Meet platformon keresztül
- Csoportlétszám: Minimum 5, maximum 10 fő
- Normál részvételi díj: 55.000 Ft helyett jelenleg 45.000 Ft.
- Támogatott részvételi díj szociális területen dolgozóknak, egyedülálló szülőknek, diákoknak: 35.000 Ft.
- Amennyiben anyagi helyzeted engedi, válaszd a támogatói árat, amellyel mások részvételét is elősegíted: 55.000 Ft.
Jelentkezz az interkatív, online tanfolyamra
Az online meditációs tanfolyam tartalmaz:
- Heti élő, interaktív online foglalkozásokat
- Emailes segédanyagokat minden héten
- Az alkalmak videófelvételeit, melyek egy hétig visszanézhetők
- Vezetett meditációk hangfelvételeit a gyakorlásod támogatására
- Egy ingyenes, 30 perces egyéni konzultációt a tanfolyam során vagy utána két hétig.
A mindfulness tanfolyam résztvevőinek visszajelzései
A tanfolyam segített jobban ‘látni’ önmagamat, és ráébredni, hogy fontos vagyok emberi mivoltomban, ahogyan az érzelmeim, fizikai és mentális állapotaim is.
Azt hittem, ez az egész túl elvont vagy megfoghatatlan lesz, de egyáltalán nem így volt. A gyakorlatias megközelítés és az egyszerű eszközök ráébresztettek, mennyire nem vagyok jelen a mindennapokban – és utat mutattak a változáshoz.
Eszter olyan teret teremt, ahová a résztvevők ítélkezés nélkül behozhatják tapasztalataikat függetlenül attól, hogy mennyi gyakorlatuk van mindfulness-szel és a meditációval.
Eszter energiája és jelenléte barátságos, biztonságot adó és ítélkezésmentes. Az általa teremtett tér befogadó és támogató. Tetszett, hogy minden egyes órát a mindfulness egy-egy konkrét aspektusának szenteltünk.
Az oktatóról
Farkas Eszter vagyok, képesített mindfulness meditáció– és jógaoktató, több mint egy évtizedes tapasztalattal. Korábban újságíróként és kommunikátorként dolgoztam nemzetközi területen, ahol gyakran kellett megküzdenem a stressz és a túlterheltség kihívásaival. A jóga és a mindfulness meditáció révén találtam meg a belső nyugalmat és egyensúlyt, amit most szeretnék megosztani veled is.
Tudj meg többet rólam! Hallgass bele egy vezetett meditációmba alább a lejátszás ikonra kattintva.
Lemondási feltételek
© 2025 Farkas Eszter – Minden jog fenntartva