Út a jelenbe: hathetes mindfulness meditáció tanfolyam
2026. okt. 30. – dec. 4. péntekenként 18:00-20:00
Helyszín: Metta Mandala, XIII. Budapest
A gondolataink és érzelmi mintáink hálójában gyakran hajlamosak vagyunk zsigerből reagálni, és elfelejtkezünk a törődésről – önmagunk és a körülöttünk lévők iránt is.
Ez a személyes, hat alkalmas mindfulness meditációs tanfolyam bevált eszközöket és egy közösséget ad: ezek támogatásával visszatérhetsz a jelenbe, hogy mélyebben kapcsolódhass önmagadhoz és másokhoz, és megtaláld a középpontodat.
Vigyél az életedbe még több kapcsolódást, nyugalmat és kezdd tisztábban látni önmagadat.
Következő tanfolyam:
- Péntek esténként: 2026. okt. 30. – dec. 4., 18:00–20:00
- Figyelem: az első alkalom korábbi órákban zajlik majd, okt. 30-án 17:15-19:15-ig tart
- Visegrádi utca 14. Metta Mandala
A tanfolyamon 8 fő számára van hely. Jelentkezési határidő: október 15.
Mindfulness meditáció tanfolyam: miért érdemes csatlakozni?
- Megtanulsz visszatalálni a jelenbe
A hétköznapokba is könnyen beilleszthető mindfulness eszközök segítenek csökkenteni a stresszt és a folytonos őrlődést.
- Zsigeri reakciók helyett odafordulás
A vezetett meditációk és a napi gyakorlás támogatnak abban, hogy megbarátkozz a gondolataiddal és érzéseiddel, ne pedig harcolj ellenük.
- Teret kapsz arra, hogy önmagad lehess
Egy biztonságos, támogató közegben gyakoroljuk, hogyan legyünk jelen úgy, ahogy vagyunk – tökéletesség nélkül.
- A kapcsolataid is átalakulhatnak
Ahogy mélyül az önelfogásod és együttérzésed, úgy válhat könnyebbé másokkal is szeretetteljesebben, tudatosabban kapcsolódni.
“Mi volna, ha el tudnám fogadni az életet – ezt a pillanatot – pont úgy, ahogy van?” Tara Brach: Radikális elfogadás
Ezen a mindfulness tanfolyamon nemcsak a mindennapi stressz csökkentésére keresünk eszközöket, hanem saját gondolati és érzelmi működésünket is figyeljük.
A foglalkozások Tara Brach és Jack Kornfield együttérző és gyakorlati tanításaira épülnek és az írásos segédletek és hanganyagok mellett tartalmaznak egy félnapos gyakorlást is.
A gondolatokon való meditáció segített kibontakoznom a negatív gondolatok hálójából, és ez a legfontosabb dolog, amit a tanfolyam adott.
Kinek szól ez az mindfulness meditáció tanfolyam?
Ez a tanfolyam neked szól, ha:
- szeretnéd elsajátítani a mindfulness meditáció alapjait, és hatékony eszközöket keresel az érzelmi egyensúly fenntartására és a kapcsolataid harmonizálására,
- már van némi tapasztalatod a meditációban, de szívesen mélyítenéd a gyakorlásodat egy támogató, kis létszámú közösségben.
- Fontos tudnod, hogy a tanfolyam nem pszichoterápia, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést. Ha jelenleg súlyos lelki nehézségekkel, például pszichózissal, súlyos depresszióval, terápiát igénylő szorongással vagy függőséggel küzdesz, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot, hogy megbeszélhessük, mi a legjobb számodra.
A mindfulness meditáció tanfolyam részletei
- Csoportlétszám: Minimum 5, maximum 8 fő
- Részvételi díj: 59.000 Ft.
- Amennyiben anyagi helyzeted megnehezíti a részvételt, írj emailt Eszternek, és igyekszünk megoldást találni, hogy csatlakozni tudj.
Jelentkezz a mindfulness meditáció tanfolyamra
A mindfulness meditációs tanfolyam tartalmaz:
- Heti személyes, interaktív foglalkozásokat
- Emailes segédanyagokat minden héten
- Vezetett meditációk hangfelvételeit a gyakorlásod támogatására
- Egy félnapos gyakorlóalkalmat 2026. dec. 12-án
A mindfulness tanfolyam résztvevőinek visszajelzései
A tanfolyam segített jobban ‘látni’ önmagamat, és ráébredni, hogy fontos vagyok emberi mivoltomban, ahogyan az érzelmeim, fizikai és mentális állapotaim is.
Azt hittem, ez az egész túl elvont vagy megfoghatatlan lesz, de egyáltalán nem így volt. A gyakorlatias megközelítés és az egyszerű eszközök ráébresztettek, mennyire nem vagyok jelen a mindennapokban – és utat mutattak a változáshoz.
Eszter olyan teret teremt, ahová a résztvevők ítélkezés nélkül behozhatják tapasztalataikat függetlenül attól, hogy mennyi gyakorlatuk van mindfulness-szel és a meditációval.
Eszter energiája és jelenléte barátságos, biztonságot adó és ítélkezésmentes. Az általa teremtett tér befogadó és támogató. Tetszett, hogy minden egyes órát a mindfulness egy-egy konkrét aspektusának szenteltünk.
Az oktatóról
Farkas Eszter vagyok, képesített mindfulness meditáció– és jógaoktató, több mint egy évtizedes tapasztalattal. Korábban újságíróként és kommunikátorként dolgoztam nemzetközi területen, ahol gyakran kellett megküzdenem a stressz és a túlterheltség kihívásaival. A jóga és a mindfulness meditáció révén találtam meg a belső nyugalmat és egyensúlyt, amit most szeretnék megosztani veled is.
Hallgass bele egy vezetett meditációmba alább a lejátszás ikonra kattintva.
Lemondási feltételek
A tanfolyam kezdete előtti egy héten belül visszatérítésre nincs lehetőség. Azonban, ha a lemondás több mint egy héttel a kezdés előtt történik, a befizetett összeget – 5000 Ft adminisztrációs díj levonásával – át lehet vinni egy későbbi tanfolyamra vagy workshopra.
© 2026 Farkas Eszter – Minden jog fenntartva